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[orudozac]

l'unica che mi viene in mente e' che dopo il carico massimo consentito dalla panca non c'e possibilita' di aumentare

Hai detto poco... però effettivamente uno che inizia ce ne mette ad arrivare al carico massimo per cui ammettiamo sia solo una delle risposte.

...e che indubbiamente i pesi liberi coinvolgono piu' fibre...ci sono altri motivi per cui sconsigliate le multifunzione?

1. non puoi variare gli esercizi: con bilanciere manubri e ghisa puoi allenare lo stesso muscolo con una decina di esercizi diversi, sia per superare fasi di stallo sia per cambiare periodicamente l'esercizio per non fissarsi sullo stesso movimento
2. le gambe come pensi di allenarle?
3: se poi decidi di venderla chi te la compra? devi trovare un altro inesperto e convincerlo che è una macchina produci muscoli perfetta?

considerando pero' che sono un neofita, il peso guidato mi aiuterebbe nell'esecuzione...

Questa magari te la dice quello che te la vuole vendere, ma non ha alcun rilievo pratico, sia che tu stia parlando di sovrasforzo che di forma.

[runner71]

grazie delle risposte Orudozac.
per quanto riguarda le gambe, la panca in questione ha la leg press..
sul fatto di non poter variare gli esercizi...nel mio caso io sono molto magro (190 cm per 77 kg di peso...) e dovro' lavorare per molto tempo con gli esercizi base pensando solo ad aumentare carico...pensando di sfruttarla anche solo un paio d'anni me la sarei ampiamente ammortizzata (costa 399 euro su internet) e posso anche pensare di regalarla o infilarla in cantina...
non ultimo, vivo (e mi alleno) da solo e sono piu' tranquillo a sollevare pesi guidati...
capisco quindi le ragioni generali dell'avversita' alle panche multiuso ma continuo a pensare che per me, e per almeno un paio di anni, potrebbe essere ancora una buona scelta...

[orudozac]

capisco quindi le ragioni generali dell'avversita' alle panche multiuso ma continuo a pensare che per me, e per almeno un paio di anni, potrebbe essere ancora una buona scelta...

Io per quel prezzo ho comprato un power-rack e panca (poi c'è la ghisa...), mi alleno da solo, e in un paio d'anni avrò "ammortizzato" quelli e non mi dovrò mettere ad ammortizzare altro quando raggiungerò i 90kg alla leg press (nel tuo caso, da qui a un anno se lavori decentemente?). Ma l'importante è che chi passa di qui dopo e legge non pensi che queste macchine sono l'ideale per iniziare "perché hanno i carichi guidati".

[runner71]

Io per quel prezzo ho comprato un power-rack e panca (poi c'è la ghisa...), mi alleno da solo, e in un paio d'anni avrò "ammortizzato" quelli e non mi dovrò mettere ad ammortizzare altro quando raggiungerò i 90kg alla leg press (nel tuo caso, da qui a un anno se lavori decentemente?). Ma l'importante è che chi passa di qui dopo e legge non pensi che queste macchine sono l'ideale per iniziare "perché hanno i carichi guidati".

certo, mi sembra assolutamente condivisibile.
in effetti la power rack e' una bella pulce nell'orecchio...ci penso su...

[orudozac]

in effetti la power rack e' una bella pulce nell'orecchio...ci penso su...

Fermo restando che i soli appoggi di sicurezza tipo l'RBR 560 per il bilanciere sono già qualcosa (dicono) senza andare sulla spesa cospicua del power rack.

[Stewie.ita]

Ciao raga. Mi sono messo in testa da un pò di allestirmi una mia home gym, per due motivi principali:
1) comodità di allenarmi quando voglio e minimizzare gli sprechi di tempo
2) economicità a lungo termine

Però adesso passiamo al più grande contro, e cioè il forte investimento iniziale, che per uno studentello come me è una spesa difficilmente affrontabile . Però non ho intenzione di prendere tutto subito, ma un pò alla volta, anche perchè non ho nessuna velleità estrema, ma solo definire un pochetto il fisico (so che non arriverò mai alla massa che si può fare con un allenamento costante in palestra).

Comunque, per ora la mia attrezzatura da palestra consiste in due manubri e 20 kg di pesi
Avevo intenzione di prendere una panca per cominciare a fare almeno qualche esercizio per pettorali (croci ad esempio) e per dorsali.

Googlando una panca molto consigliato è questo:

DOMYOS BI460 a cui potrei aggiungere l'RBR560 però siamo già parecchio fuori budget

Di panche ho anche adocchiate queste:
DOMYOS BM490
DOMYOS BM100
DOMYOS BM160

la BM100 è un pò misera anche se molto economica. La 490 e la 160 non sono male, soprattutto perchè con l'acquisto di un bilanciere mi permettono di cominciare subito con un buon numero di esercizi. Della 490 la lat non mi interessa perchè 50kg sono ridicoli come massimo. Per i dorsali penso che mi rivolgerò a delle trazione con sbarra a muro.

L'ideale sarebbe la BI460 + RBR560 (o rack fatto da un fabbro), ma come detto è un pò troppo per le mie tasche
Che ne dite della BM160? Oppure faccio lo sforzo e comincio a prendere la BI460 e mi arrangio?

Ditemi voi

[TheIron]

rack fatto da un fabbro (in rete ci sono molti progetti validi non affidarti al caso, puoi chiedere anche a gli uteni ilipso e renato) + una buona panca
guarda anche su lacertosus se il rack economico rientra nelle tue tasche