Rinizio l'agonismo sportivo: preparazione

[groin]

sull allenamento specifico per il football non so risponderti ma chiaramente allenare le gambe è fondamentale sia dal punto di vista della potenza, e quindi con cicli di forza e massa, sia dal punto di vista dell espolsività e della resistenza e per quest utima cosa ci sono molti metodi ed esercizi sepecifici sui quali non ho nessuna conoscenza....

per i sosteggi vedi sul sito della decathlon nella sezione materiale per il body building altrimenti prova sul sito lacertous....su quest ultimo in genere ci sono molte offerte piuttosto convenienti e non paghi neanche le spese di spedizione mi sembra...puoi anche fare un giro nella sezione vendo compro del forum magari se c'è qualcosa di interessante.

grazie guarderò per i sostegni se trovo qualcosa.

per quanto riguarda i cicli di forza e massa qualcuno riesce a darmi una rilettura della mia scheda in tal senso?

Il mio cruccio è anche la dieta ma in sezione alimentazione non ho ricevuto risposte, quindi se qualcuno passa di qua è ben accetto :asd:

sono 190 per 80/81 kg con polso 17,5cm ma non riesco a calcolarmi per bene il fabbisogno