Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
per carità non voglio essere duro, però mi fa arrabbiare che gente che fa per mestiere il preparatore possa dare a uno che vuole mettere massa una scheda senza gambe, e soprattutto senza gli esercizi fondamentali.
Caspita prendi un qualsiasi programma sia di ipertrofia che di forza che ibrido che quel che vuoi, hd, 5x5, gst, 8x8, ss, dic duc fac fer e tutti hanno dentro
SQUAT
PANCA
STACCHI
Varierà il volume, varierà la frequenza, varierà l'intensità ma gli esercizi ci sono SEMPRE.

Poi spero capisca che non è una critica alla buona volontà della persona che vuole imparare ma alla scarsa professionalità di certi presunti allenatori che sono proverbiali braccia rubate all'agricoltura (anzi al dissodamento del sahel...)
lo so tersite la cosa fa girare le scatole anche a me...ma purtroppo è la logica del wellness mi è capitato di parlare con persone che gestiscono palesre ed ormai quello che facciamo noi non interessa piu a nessuno...le palestre sono diventate dei villaggi vacanze in miniatura....nessuno di deve far male e ci si deve divertire...pazienza.

marchetto scusa l'ignoranza ma non so cosa sia una fistola sarco coccigea....una ccumulo di grasso al livello sarco coccigeo? hai "problemi alla schiena"? ci sono esercizi/movimenti che ti è stato sconsigliato di fare?