grazie per la risposta!!

purtroppo no lo squat lo farei con i manubri :look:

toglieresti qualcosa dalla scheda total o da quella splittata?

come ripetizioni e riposo tra le serie, per ora sto facendo 3x12 con 60'' di riposo e per la splittata avevo pensato 3x10 ma non ne sono affatto sicuro?

per la dieta e la cena se mi alleno alle 20:00 da settembre?

ok messa così è un interrogatorio :asd: