Un bel fisico a 30 anni, troppo tardi ormai?

[alec79strer]

Ma é un volume altissimo...non credo proprio adatto ad un principiante...

è vero. io ho inserito i vari esercizi nel tempo e avevo un "maestro" che mi seguiva.

http://www.bodybuilding.com/exercises/ un link per vedere alcuni esercizi

[Spitfire]

Comunque si tratta solo di eseguire meno serie e più esercizi, non vedo tutta 'sta cosa, poi rimango sempre un pò perplesso quando trovo tutte queste persone che hanno trovaqto "enormi" benefici da un determinato metodo...