oggi wo ma un po svogliato,sarei dovuto essere gia via...
panca con fermo
55x4 60x3 65x2 60x4 65x3 70x2 * 55x4 60x3 65x2
con i 70kg è come se mi "cedessero" le spalle in discesa,riesco a controllarla pero ho questa sensazione
squat ,gambe piene di dooms
2x4x75
cinta
2x3x80
1x2x85
trazioni ampie prone rest 1min30 5x8
panca stretta con fermo 1min30 (tanto per cambiare,tanto è l ultimo wo con questo programma)
5x40
5x45
3x5x50
triset spalle 2x10+10+10
qualche serie di bic e tric in ss x15/20 (leggere)
se tutto va bene domani parto quindi buoni allenamenti guys(o buone vacanze
)
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