ottimo WO

panca con fermo

55x4 60x3 65x2 60x4 65x3 70x2 60x4 65x3 70x1

la seconda onda mi è venuta molto bene,sto cercando sempre di migliorare il set-up
l ultima serie della 3a onda pero venuta male,coi 70kg ho fatto solo una rip poi mi sono fermato

squat

2x4x75
cinta
2x3x80
2x2x85

recuperi di 2min;bene.

trazioni ampie prone (alla sbarra del MP)

5x8

dip 10x5 rest 30sec

alzate lat 4x15