Allenarsi a casa.

[Spitfire]

Se é solo per un mesetto odue puoi anche allenarti con gli esercizi che hai menzionato, magari variando nelle tecniche, stripping, set composti...ecc ecc...altre alterniative non mi sembra ce ne siano

[NastyChris]

se hai il bilanciere, non vedo perchè tu non possa fare squat, stacchi e rematore. sono ottimi esercizi.

[djdo]

Per fare squat non hai bisogno solo del bilanciere

[Cisco.]

se hai il bilanciere, non vedo perchè tu non possa fare squat, stacchi e rematore. sono ottimi esercizi.

Come lo faccio lo squat senza un rack? intendi tipo varianti come l' hack squat ?

[NastyChris]

la struttura della panca piana può aiutarti nello squat: dipende però da come è fatta.

[eraser]

Come lo faccio lo squat senza un rack? intendi tipo varianti come l' hack squat ?

L'hack squat può essere un metodo.....un altro è un front squat (dopo una "girata").......esistono gli squat bulgari (split squat) con sovraccarico........hai voglia quante cose si possono fare...