Il problema di non seguire una dieta adeguata è solo riferito alla colazione e lo spuntino di metà mattina o un discorso generale? No perchè se è un discorso generale allora è meglio che rivedi il tutto...

Comunque dovresti prendere le proteine un pò prima se non vuoi che il pasto che fai dopo vada a rallentarne l'assimilazione...