Citazione Originariamente Scritto da beppef12 Visualizza Messaggio
Quindi quei 117 gr se ho capito non sarebbero il quantitativo di grammi in polvere che dovrei prendere, ma ben si in generale giusto? Quindi dovrei prenderne tanto basta da integrare quello che non riesco a prendere con gli alimenti solidi...
Si. Questo vuol dire inserire uova in uno spuntino, prosciutto in un altro, carne a cena e pasta con il tonno a pranzo per capirci. La polvere puoi metterla nel latte con il muesli a colazione e prenderla subito dopo l'allenamento portandoti uno shake in palestra.