problema di bf in massa

[Spitfire]

In effetti 10 kg di massa come hai scritto nel diario sicuramente sono la maggior parte di grasso...
Mangi troppo, eccessivi i carboidrati, troppo pane, nesquik (!) dopo wo....ci credo che hai la panza...

[Ares93]

ho visto la dieta........a 16 anni 270 proteine e' un po' troppo.....hai detto che hai circa il 20%di grasso quindi sono veramente troppe..... poi scusa facendo i calcoli prendi al giorno circa 3300 calorie... ***** neanke un trentenne che pesa 80 kili e ha il grasso al 7% prende cosi' tante calorie.... riguarda un po' la dieta di brutto

[Tersite]

270g di pro per 76kg lordi di peso sono troppe anche a 35 anni...
Le pro non fanno fare la massa e non servono in definizione. Ne servono un tot il resto si buttono e vanno a sovraccaricare i reni
Sulle calorie alte in età puberale e successiva c'è da dire che è normale un metabolismo più alto, perchè cresce in tutti i tessuti compresi quelli ossei.