problema di bf in massa

[Dennis p.]

ciao a tutti, sono su questo forum da pocho e vorrei porvi il mio problema.
Sono un ragazzo che si allena da novembre, ma seriamente solo da gennaio, peso 76 kg per 178-179 di altezza, braccio 34,5, coscia 58cm, vita 83cm, petto 103cm. Io adesso stò seguendo un programma di massa che però vorrei interrompere per farne uno di definizione prima, questo perchè ho troppo grasso (non ho mai calcolato la bf seriamente, solo una volta su internet che mi ha dato 22% come risultato).
voi mi consigliate in base alla mia costituzione di iniziare con definizione o di continuare con massa? Vi dico che sn molto infastidito dalla mia panza.

[Spitfire]

Se sei infastidito dall "panza" allora l'unico rimedio é di metterti a dieta, dovremmo vedere cosa mangi per capire come consigliarti...

[SixPack]

c'è chi stà peggio tranquillo

[Dennis p.]

grazie per aver risposto, comunque per la mia alimentazione si può vedere nel mio diario https://www.bbhomepage.com/forum/sho...io-di-Dennis-p

[Spitfire]

In effetti 10 kg di massa come hai scritto nel diario sicuramente sono la maggior parte di grasso...
Mangi troppo, eccessivi i carboidrati, troppo pane, nesquik (!) dopo wo....ci credo che hai la panza...

[Ares93]

ho visto la dieta........a 16 anni 270 proteine e' un po' troppo.....hai detto che hai circa il 20%di grasso quindi sono veramente troppe..... poi scusa facendo i calcoli prendi al giorno circa 3300 calorie... ***** neanke un trentenne che pesa 80 kili e ha il grasso al 7% prende cosi' tante calorie.... riguarda un po' la dieta di brutto

[Tersite]

270g di pro per 76kg lordi di peso sono troppe anche a 35 anni...
Le pro non fanno fare la massa e non servono in definizione. Ne servono un tot il resto si buttono e vanno a sovraccaricare i reni
Sulle calorie alte in età puberale e successiva c'è da dire che è normale un metabolismo più alto, perchè cresce in tutti i tessuti compresi quelli ossei.