aumenterò un pelino i grassi ...magari a 50gr al giorno
di sicuro porterò a 3/3,5 le pro

la creatina la uso solo d'inverno perchè mi crea un pò di ritenzione, poi qui in giro non è di buon occhio assumerla in lowcarb...
ne prendevo 10gr i giorni on 6 i giorni off