Mr Italia
In Stretching
@Fantuz
Si, sempre lun,mer e ven
Posso provare anche questi esercizi e vediamo che succede.
@Marco
Per fortuna non fa male e solo un fastidio che però se faccio squat aumenta, è appena al di sopra della rotula dove comincia il muscolo, se lo tocco non fa male, durante il giorno lo sento ma niente di che.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Potrebbe essere una leggera infiammazione dell'inserzione del quadricipite. Un pochetto di riposo e FANS e dovrebbe passare.
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Mr Italia
In Stretching
Infatti pensavo ad un periodo di stop con stacchi e squat, anche se mi dispiace molto, volevo provare con una corsetta leggera venerdì e vedere se anche quella mi da fastidio.
Che cos'è "FANS"?
Mr Italia
In Stretching
Allenamento Venerdì 2-07-2010
Panca
5x50Kg
5x60Kg
5x5x70Kg
Rematore Bil
10x40Kg
10x50Kg
3x10x60Kg
Curl MN
10x11Kg
3x10x15Kg
Corsa 15' molto blanda sul tappeto: 7Km/h
Stretching
Serata nella norma, corsetta finale leggera per non sforzare il ginocchio.
A parte il caldo che c'era e che c'è ancora adesso l'allenamento è andato ok.
Larry Scott
Ciclo di Massa
scusa, ho letto adesso! FANS: antinfiammatori non steroidei. Lasonil, Orudis, Oki, fastum gel...
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Mr Italia
In Stretching
Ok, grazie
Principiante
Alla fine per cosa hai optato riguardo al ginocchio?? come modificherai il programma? dai,vedrai che passerà presto (venne anche a me) !!!!
a prop. ..in questo periodo verso che ora ti alleni?
Ultima modifica di Fantuz92Pl; 05-07-2010 alle 12:21 PM
Mr Italia
In Stretching
Allenamento Lunedì 5-07-2010
Pressa
5x90Kg
6x5x100Kg
GM
4x5x62KG
Panca
5x50Kg
5x60Kg
5x5x72KG
Rematore bil
10x40Kg
10x50KG
3x10x60KG
Curl MN
10x12KG
3x10x15Kg
Addominali
Ma che caldo c'è oggi, tasso di umidità mille%.
Oggi ho provato a fare un po di pressa al posto dello squat, ho caricato comunque poco, mi sono accorto che tendevo a spingere di più con la gamba sana.
Ora che sono un po' "freddo"sento ancora il dolorino.
Queste le alternative che proverò:
stacco a gambe tese
Stacco rumeno
pin pull (mezzo stacco)
stiff-leg deadlift (che mi sembra quasi uguale ai rumeni)
leg press
hack squat
Bulgarian squat
Vediamo quali di questi impatta meno sul ginocchio.
Quello che mi da più fastidio è avvicinarmi al parallelo.
Permessi di Scrittura
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