Scheda d'allenamento

[LokaSackboy]

grazie del benvenuto.
bhe quindi posso aggiungere per esempio trazioni alla sbarra 3x10 e magari la lat machine dietro e davanti il collo no?

[NastyChris]

10ripetizioni alla sbarra comporta già una certa esperienza di allenamento.
premetto che non siamo tutti uguali, quindi non esistono regole ''universali'' nel BB che vanno bene per tutti...ma ci sono delle linee guida che aiutano a impostare le schede di allenamento.

ora, detto questo, precisiamo subito che gruppi muscolari grossi e complessi (come quadricipiti o dorsali) richiedono più esercizi di tricipiti e bicipiti.

come fare allora? qui nel forum c'è un interessantissimo articolo che aiuta a capire, se non altro, le prime linee guida su come impostare una scheda. cerca ''L'arte delle Serie e delle Ripetizioni''.

letto questo articolo, avrai una più chiara idea.

[JillCooper]

Magari il dolore durante lo stacco e lo squat dipende dall'esecuzione sbagliata..

[Spitfire]

Bhe problemi alla schiena non sono dati solo dall'esecuzione sbagliata...
Si, la scheda non é delle migliori, e se più o meno é come ti allenavi in paelstra ecco il perché dei risultati poveri...
Certo che hai investito parecchioo per una palestra casalinga...