Martedì 29 giugno: A
Cross 10 min
10 cross
Chest Press 4x12 risc//70/70/65(10)/60(10)
Pectoral 4x12 25/25/[4 min pausa]25/25(8)
Addominali Alti 20/15
Shoudler pos.1 4x12 25(9)/20(9)/15(10)/10
Alzate laterali 4x10 5/5/5/5
Lat machine (dietro la testa) 4x12 risc/50/45/45(10)/40
Tricipiti cavi 35/40/35(8)/30
10 minuti cross