ottimo WO
panca con fermo (anche il 2x10)
1x5x35
1x4x40
2x3x50
2x3x60
3x1x70kg
2x10x40kg
squat (molto compatto e "solido"! )
1x5x50
1x5x60
5x5x70kg con cinta
trazioni ampie prone
5x8
spalle avevo poco tempo 4o5 serie di alzate lat (singolo) senza rest
ps: bw 58,4 ....***** che poco!... pero sto mangiando di piu!!..boh...
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