Citazione Originariamente Scritto da blues.pantarai Visualizza Messaggio
Ok, per gli esercizi.... ma come organizzarli e suddividerli in ( penso ) 3gg settimanali?
Fullbody ogni 3 giorni Allenamento-riposo-riposo. 3 serie da 8 o 12 ripetizioni a seconda della grandezza del muscolo (8 piccoli, 12 grandi). Questo solo per iniziare e tenerti occupato prima di renderti conto che o compri altro o ti iscrivi in palestra.