allenamento Martedi' 22 Giugno:

A
10 bike
Chest Press 4x12 65/75/70/65(10)
Pectoral 4x12 25/25/25/20
Addominali Alti 1x20 #ho notato che si stanno iniziando a vedere...nonostante abbia un po di grasso sull addome...
Shoudler pos.1 4x12 25/20 #ho avvertito un dolore ai polsi e ho lasciato....
Alzate laterali 4x10 ho fatto 3x10 5/6/5
Lat machine (dietro la testa) 4x12 40/50(9)[al max]/45/45(10)
15 minuti cross


E ho spostato questi altri esercizi alla B:
Rowing presa larga 4x12
Curl bilanciere panca scott 4x12
Tricipiti ai cavi 4x12

Così che non arrivo a farli distrutto...
P.S.
Di giorni settimanali ne sto facendo due ...