sono nuova e ho bisogno consigli

[phoenix1927]

la dieta nn è male, ma si può migliorare:
gli spuntini li sostituirei cn frutta fresca o una manciata di frutta secca.
il parmigiano, alternandolo cn lo yogurt (non zuccherato) li aggiungerei alla colazione.

posta anche la scheda, che da come l'hai descritta pare proprio pessima

per la spiaggia quoto Spit!!!

[cerino]

a cena non mangiare pasta riso pane!
mangia solo carne o pesce con un pò di insalata!
alla mattina mangiati 2 o 3 fette biscottate con un pò di marmellata!

[lulu81]

beh la spiaggia è da sogno...ero alle maldive!
qndi da qllo ke ho capito no ai carboidrati la sera e a colazione devo mangiare di più
oggi ho comprato le noci x gli spuntini
la skeda la posterò in qsti giorni

[phoenix1927]

sul fatto di nn mangiare carbo a cena nn sn per niente d'accordo: una modesta quantità a basso indice glicemico va bene. se ci si allena nel tardo pomerigio direi che è auspicabile.

[Boromir]

Quoto Phoenix. Aspettiamo di vedere come é strutturato l'allenamento.

[fifty]

Dalla foto che hai postato, non mi sembra che la tua situazione sia poi cosi' disastrosa!
Basta ottimizzare allenamento e dieta.
Eliminerei le ripetizioni infinite per la parte inferiore, che sono tuttaltro che efficaci.
L'allenamento ideale per te è........

[lulu81]

Dalla foto che hai postato, non mi sembra che la tua situazione sia poi cosi' disastrosa!
Basta ottimizzare allenamento e dieta.
Eliminerei le ripetizioni infinite per la parte inferiore, che sono tuttaltro che efficaci.
L'allenamento ideale per te è........

.....?quale?
comunque ho cambiato palestra e inizio lunedi,cosi vi posterò la nuova skeda!