sono nuova e ho bisogno consigli

**Spitfire** · 22-06-2010, 05:54 PM

Bella spiaggia...

**lulu81** · 22-06-2010, 06:38 PM

non va la foto?

**phoenix1927** · 22-06-2010, 09:19 PM

la dieta nn è male, ma si può migliorare:
gli spuntini li sostituirei cn frutta fresca o una manciata di frutta secca.
il parmigiano, alternandolo cn lo yogurt (non zuccherato) li aggiungerei alla colazione.

posta anche la scheda, che da come l'hai descritta pare proprio pessima

per la spiaggia quoto Spit!!!

**cerino** · 22-06-2010, 09:32 PM

a cena non mangiare pasta riso pane!
mangia solo carne o pesce con un pò di insalata!
alla mattina mangiati 2 o 3 fette biscottate con un pò di marmellata!

**lulu81** · 22-06-2010, 10:25 PM

beh la spiaggia è da sogno...ero alle maldive!
qndi da qllo ke ho capito no ai carboidrati la sera e a colazione devo mangiare di più
oggi ho comprato le noci x gli spuntini
la skeda la posterò in qsti giorni

**phoenix1927** · 22-06-2010, 11:44 PM

sul fatto di nn mangiare carbo a cena nn sn per niente d'accordo: una modesta quantità a basso indice glicemico va bene. se ci si allena nel tardo pomerigio direi che è auspicabile.