Chetogenica: stallo e questioni riguardanti al mantenimento post-cheto

[°°sOmOja°°]

mi sembra un pò troppo ottimistico crederlo..
comunque l'allenamento, soprattutto quello con i pesi, può fare miracoli (o quasi)

per quanto riguarda i carbo postworkout naturalmente mi riferivo solo alla cheto (che a questo punto non è + cheto ma in realtà la chetosi profonda non è così fondamentale)
però l'aggiunta di carbo SOLO postworkout può essere una buona idea da attuare in una fase di transizione da cheto a normoglucidica
cheto --> cheto + carbo postWO --> lowcarb + carbo postworkout

[vesparulez]

ottimistico cosa? che la nuova massa mi aiuti a mantenere il peso? il tutto ovviamente con una dieta che sarà migliore della schifezza che era prima della palestra...spero vivamente di si!
riguardo alla scheda è cosi fondamentale allenarsi con le due sedute nei giorni successivi alla ricarica piu una depletiva prima della ricarica?
Perchè ora sto facendo una serie con basse rip(6) sui fondamentali con 2 complementari a rip piu alte (10) in 3 split settimanali sarebbe meglio cambiarla?

Gianluca

[°°sOmOja°°]

ottimistico pensare che il tuo metabolismo sia REALMENTE cambiato (in verità cambia ma Durante la dieta, non dopo)

personalmente non ritengo indispensabili i depletivi, anzi mi alleno in genere a basse ripetizioni sulla stragrande maggioranza degli esercizi (soprattutto le 3 alzate da gara) tranne nei periodi in cui aggiungo carboidrati postworkout

[vesparulez]

Fin ora mi sono sempre trovato bene per cui credo continuerò a seguire lo split LUN-MER-VEN più MAR e GIO aerobico sperando di raggiungere circa un 11-12% che è il mio obbiettivo..magari anche 10% se proprio non sono distrutto..pensi sia fattibile?

[°°sOmOja°°]

tutto è fattibile, soprattutto se la tua genetica te lo consente