Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[Fantuz92Pl]

Si,ci sono moltissime varianti di good morining
Mi piace molto lo squat,fai un movimento rapido e profondo,complimenti.
Per lo stacco in parte ha ragione arnold,ovvero,fai una saluta molto verticale e alzi molto il culo.
In quanto ai talloni non condivido,infatti nello stacco è importante sentire il peso su tutto il piede.

Per curiosità: Quanti dischi hai sotto il bilanciere? 2 o 3 (così so se sto facendo bene o no)

[apprendistaPL]

@ Marco
Mi sembrava il minimo

La stanchezza ed il caldo mi hanno deconcentrato poi anche la tavoletta che mi è caduta, effettivamente riguardandoni sono partito molto veloce, troppo direi, ora vediamo in questi giorni come va
Nello stacco effettivamente non lo sento tutto sui talloni il peso.

#Fantuz
Non lo sapevo.
Ne metto due da 5KG

[apprendistaPL]

Allenamento Lunedì 15-06-2010

Squat
3x5x62Kg
3x5x72Kg

Panca
5x50Kg
5x60Kg
5x5x70Kg

Rematore Bilanciere rec 1'30"
10x35Kg
4x10x45Kg

Curl MN rec 1'30"
4x10x11Kg

Il ginocchio anche oggi scricchiolava un po' e quindi non ho caricato più di tanto, ho solo fatto qualcosina in più del riscaldamento, visto il periodo posso fare squat 1xweek e stacchi 1xweek il venerdì insieme alla panca alleno meglio il dorso (almeno finche non mi passa).

Inizio ad essere un po' stanco e poco motivato, di solito in questi periodi ho cali del genere ma poi quando arriva il fresco mi riesco a riprendere

[apprendistaPL]

Allenamento Mercoledì 16-06-2010

Stacchi
5x82Kg
5x98Kg
5x5x112Kg

Military
2x5x32Kg
3x5x38Kg

Lat rec 1'30"
5x59Kg

Trazioni rec 2'
4x4xBW

French rec 1'30"
10x18Kg
3x10x23Kg

Stacchi abbastanza bene, non riuscivo a stare nella giusta posizione per il ginocchio, c**o un po' alto ma non parallelo al pavimento e peso sui talloni

Comunque le scarpe che uso sono abbastanza massacranti per i piedi, ultimamente mi porto dietro un altro paio puo comodo da mettere quando non faccio squat o stacchi.

[Fantuz92Pl]

Buono.

Di dischi ne metto sempre 2 da 5 e uno da 10,così faccio l'altezza regolamentare di 22.5 - 23 cm ...
Per staccare e squattare io ho le all star,le hai mai provate??

[apprendistaPL]

Con i dischi da 15 ne bastano solo due da 5 e si arriva a circa 22,5

Ne ho un paio supe rigide, quando finisco l'esercizio me le cambio e sono a posto

[Fantuz92Pl]

Con i dischi da 15 ne bastano solo due da 5 e si arriva a circa 22,5

Ne ho un paio supe rigide, quando finisco l'esercizio me le cambio e sono a posto

Assi? Io uso qll da 15,+ 2 da 5 e una da 10 ... strano,quando l'avevo misurato mi dava circa 23 cm ... dobbiamo allenarci assieme allora un giorno eheh ... tu l'hai misurato??

Per le scarpe ok.