wo 14/06/2010

panca piana 2x4(80kg) 2x6(72.5kg) @1.3'
dips 3x10 10 9 (bw+5kg) @1.3'
panca 30° manubri 3x12 9 8(20kg)@1'
croci ai cavi 3x15(2 blocchetti da 6.25kg) @45''
curl bilanciere az 3x8 7 5 (38kg) @1.3'
curl manubri alternati 3x10(14kg) @1'
panca scot 2x15(20.5kg)@30''
cardio 20' 140bpm