Ho iniziato il primo marzo (di solito rimango fermo settembre ottobre novembre dicembre gennaio febbraio, faccio così da 8-9 anni )serie 4x8-4x10-4x12 e da 3 settimane 10x10 secco..Originariamente Scritto da NastyChris
Mi alleno 4 volte a settimana
Alla mia normale alimentazione ho aggiunto 4 bianchi al mattino, 2 banane, 2 scatolette di tonno, 8 gr di aminoacidi quando mi alleno ...
Volevo però da quest'anno stare fermo qualche mese in meno. Nei mesi che non mi alleno vado comunque in canoa e in bici
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