Oggi WO con un rinnovato entusiasmo

(ho mangiato anche bene e "molto"-sto sostituendo l aperitivo con un frullato di frutta con l acqua)

stacco sumo

1x5x70kg
1x4x75
2x3x85
cinta
5x3x100kg bene credo,ho un video della 4a serie

2x5x70kg (credo che terro il 2x5 visto che nello stacco ho difficolta con la tecnica)

panca con fermo rest 1min (leggerissima,beh,ci mancherebbe altro )

1x5x30kg
1x4x35
2x3x40
5x3x45
tutte esplosive

2x10x45kg

Si,penso che nella panca aumento di 5kg la progressione...questo pero vuol dire che lune prossimo la seduta "leggera" sara con i pesi dell ultima seduta "pesante" della progressione ,il 3x1x65kg...vabbè.,mi sembra fattibile

rematore bil. 5x10x50kg

complementari leggeri > alzate lat / curl manubri ss push down

molta energia fino alla fine.

Ah,ho comprato per curiosita una barretta...che figata sembra quelle porcherie che vendono al supermerkato,ma

260kcals
22 pro
29carbs
6 fat

ed era anche buona...prezzo 2,50....

se avessi uno stipendio.....