Ok.. Ci sono arrivato.. ^^
4064 Kcal + 15 % = 4673,6 Kcal
4670 Kcal approssimando..

Ok e fin qui ci siamo (grazie Nasty), ora sorgono altre domande... Faccio le cose ordinate ^^:

1) Come le posso assumere queste calorie?
1.1) Attraverso quali cibi?
1.2) Quali sono più idonei?

2) Le Kcal vanno "prese" prima della seduta di palestra o nel corso della giornata?
2.1) Vanno "prese" anche nei giorni in cui non mi alleno?

Grazieeeeee... xD