Il mio obbiettivo Definizione, la mia strada ditemela voi

[NastyChris]

il consiglio è sempre lo stesso: assicuratevi che l'alimentazione sia corretta.
l'integrazione è completamente inutile se l'alimentazione non è ok (cosa del quale ho il sospetto)

[Tersite]

Allora come al solito, mancano i dati, è inutile dire "più o meno mangio così" non dimagrisco come faccio. Semplice ti fai una dieta che non hai, una dieta è : calcolo preciso del fabbisogno calorico, impostazione di un rapporto di macronutrienti finalizzato all'obiettivo, in definizione è poi necesssaria una precisione e una dedizione millimetrica. Non basta pensare di recuperare gli sgarri facendo poi una maratona. L'organismo non è un sacco per cui tanto ci metto dentro tanto ci tolgo per dargli la forma che voglio io.
Mancano i dati. Metti i dati, metti i pesi per carità e poi ne riparliamo.
Inoltre gli aminoacidi ramificati hanno senso non quando cambia la stagione ma come limitata barriera al catabolismo muscolare in definizione.