mi pare che prima di darsi al bb, TheIron facesse già atletica o qualcosa di simile, se ricordo bene!
cmq vedo che il BW sale eh...non starai mica mangiando troppe schifezzuole?
Larry Scott
Ciclo di Massa
mi pare che prima di darsi al bb, TheIron facesse già atletica o qualcosa di simile, se ricordo bene!
cmq vedo che il BW sale eh...non starai mica mangiando troppe schifezzuole?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 07-06-2010 B
x yashi mi basta fare 10km in meno di un ora
x abacus si facevo atletica ma sono ripartito da sotto zero dato che per 3 anni non ho più corso ....e ora ho anche 20kg di zavorra in più da portare
Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda
Esercizi
stacco da terra classico 10x4@70 Rec. 2'
military press 8x5@29 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 5x2@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@26,5 Rec. 1'.30"
FUORI SCHEDA
curl alla larry scott 2x10
alzate laterali 3x10
Commenti
Mi sono misurato il bicipite a caldo quasi 37cm.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 08-06-2010 CORSA
5x1km @ 6.05 6.33 6.40 6.55 7.00 Rec. 4'
Commenti
Dovevo girare a 7' a km ma i primi giri non riuscivo a dosarmi!
Ho i piedi in fiamme.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 09-06-2010 A
Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda
Esercizi
Squat 10x5@ 65 Rec. 2'
Panca piana 10x5@40 Rec. 1.30"
Rematore 5x6@44 Rec. 1.30"
Piegamenti sulle braccia 5x7 Rec. 1'/1.30"
ABS Rec. 1'
Commenti
L'altra volta non ho riportato l'aumento di 2,5kg nel rematore, oggi ho aumentato altri 2,5kg... devo dire che con 44kg mi trovo bene.
Insomma nel riportare i carichi faccio sempre casini!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 10-06-2010 CORSA
12km in 1h 54min
Dalle 18 alle 20
Mi sono dovuto fermare più volte per bere il caldo era insopportabile.
Molte volte sono andato di passo.
Sono un catorcio!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ho visto adesso le foto, complimenti per la costanza, la dedizione e il progresso.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 11-06-2010 B
Grazie 1000 Tony
Riscaldamento
5 minuti di saltelli con la corda
rotazioni delle braccia
Esercizi
stacco da terra classico 10x4@80 Rec. 2'
military press 8x5@31,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 5x2@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"
Commenti
Nello stacco tutto ok.
Nel military posso aumentare ancora.
Le trazioni mi fanno soffrire!
Nel curl 26 era troppo con 24 mi trovo bene!
I jeans non mi entrano più indossarli è uno strazio.
Oggi sono stato al mare giornata stupenda!
Permessi di Scrittura
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