Diario di TeckAndre

**TeckAndre** · 01-06-2010, 10:44 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ma smettila di fare l'uomo impegnato....che caxxo avrai da essere così impegnato.....te l'ho puciato ieri ne vuoi ancora??

cosa intendi con "te l'ho puciato ieri ne vuoi ancora??"

non per dire ma sembra molto ambiguo...

comunque mi sa che vengo su oggi...

**Nemintek** · 01-06-2010, 11:09 AM

Lascia perdere...come al solito le mie battute non le capisce mai nessuno -_-'

Ascolta, ci sei per le 15.30-16 di lunedì per fare un wo assieme a djdo?

**TeckAndre** · 01-06-2010, 03:57 PM

Ma mi pare ovvio che ci sono, possibilment preferirei alle 4, perchè prima sono a scuola

WORKOUT DI OGGI

anche oggi dolori alla zona bassa della schiena, anche se molto meno di ieri, work andato comunque abbastanza bene, considerando che era il giorno di back.

trazioni r2' +lat per dolori schiena durante trazioni
2x3 @BW + lat. M. 3x5 @65kg

rematore prono r1'
3x8 @40kg **-10kg....

lat machine dietro r1'30''
3x10 @40kg -5kg

pin pull r1'30''
3x6 @130kg **miracolosamente, niente dolori alla schiena, carico uguale...

+stacco sumo 1x5 @130kg **anche qui, pur se leggeri, niente dolori alla schiena...

pulley 1'
2x12 @30kg

hyperextension r1'
2x10 @bw **niente carico, qui la schiena si sentia fes...

cardio 20' circa di bici, ritorno a casa allungato appositamente.

**Nemintek** · 03-06-2010, 01:54 PM

Ciao Andrea, la riesci a portare la macchina fotografica lunedì? Perchè il cell non rende giustizia alla mia possenza....

**TeckAndre** · 03-06-2010, 05:15 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ciao Andrea, la riesci a portare la macchina fotografica lunedì? Perchè il cell non rende giustizia alla mia possenza....

ahahahah...ok ok, così si vede ancora meglio quanto ci vuole ancora prima che tu raggiunga il mio livello!

**TeckAndre** · 04-06-2010, 05:16 PM

military r2'
5x5 @45kg

lento dietro in piedi alla smith r1'30''
3x10-8-8 @30kg

tirate al mento ai cavi r1'
2x12 @25kg

alzate laterali ai cavi r45''
3x10 @7,5kg

curl bil scott r1'30'' pc1''
3x10-10-8 @20kg

curl manubri schiena al muro r1'
3x10 @12kg

hammer curl r1'
3x10 @12kg

oggi faticato un tot....che disfata!!!mi sa che il wo delle gambe lo sposto a lunedì, e finisco li...dopo, 2 settimane di scarico, e studio...esami del *****!