Lascia perdere...come al solito le mie battute non le capisce mai nessuno -_-'
Ascolta, ci sei per le 15.30-16 di lunedì per fare un wo assieme a djdo?
Underground Bodybuilding Militia
Ma mi pare ovvio che ci sono, possibilment preferirei alle 4, perchè prima sono a scuola
WORKOUT DI OGGI
anche oggi dolori alla zona bassa della schiena, anche se molto meno di ieri, work andato comunque abbastanza bene, considerando che era il giorno di back.
trazioni r2' +lat per dolori schiena durante trazioni
2x3 @BW + lat. M. 3x5 @65kg
rematore prono r1'
3x8 @40kg **-10kg....
lat machine dietro r1'30''
3x10 @40kg -5kg
pin pull r1'30''
3x6 @130kg **miracolosamente, niente dolori alla schiena, carico uguale...
+stacco sumo 1x5 @130kg **anche qui, pur se leggeri, niente dolori alla schiena...
pulley 1'
2x12 @30kg
hyperextension r1'
2x10 @bw **niente carico, qui la schiena si sentia fes...
cardio 20' circa di bici, ritorno a casa allungato appositamente.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Ciao Andrea, la riesci a portare la macchina fotografica lunedì? Perchè il cell non rende giustizia alla mia possenza....![]()
Underground Bodybuilding Militia
military r2'
5x5 @45kg
lento dietro in piedi alla smith r1'30''
3x10-8-8 @30kg
tirate al mento ai cavi r1'
2x12 @25kg
alzate laterali ai cavi r45''
3x10 @7,5kg
curl bil scott r1'30'' pc1''
3x10-10-8 @20kg
curl manubri schiena al muro r1'
3x10 @12kg
hammer curl r1'
3x10 @12kg
oggi faticato un tot....che disfata!!!mi sa che il wo delle gambe lo sposto a lunedì, e finisco li...dopo, 2 settimane di scarico, e studio...esami del *****!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
ola Teck....workout pauroso per i bicipiti....stai isolando al massimo la concentrazione
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
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