un solo commento: "UNO SCHIFO!!!"
Ieri sera da gran cogli.one quale sono, sono uscito in camicia, e tornato, a dormire senza coperte e maglietta, tanto faceva caldo.....stamattina, schiena bloccata.

Oggi andato comunque ad allenarmi, stra sciallo, e dolorantesono doppiamente coglio.ne, lo so

panca piana r2'
5x5-5-5-5-3 @54kg **senza poter inarcare la schiena, e quindi sfruttare la spinta delle gambe.

panca inclinata r1'30''
3x8 @40kg

croci piana manubri r45''
3x10 @12kg

pectoral machine r45''
3x12 @35kg

panca stretta r1'30''
3x6-8-8 @42kg **alla panca libera, così potevo appoggiare, e tenere la schiena dritta, quindi anche qui niente spinta di gambe....

tirate dietro ai cavi r1'
3x10 @15kg

push down r1'
3x10 @15kg


speriamo domani sia meglio, e che il work possa essere spostato a mercoledì, dipende tutto da, se ho la possibilità di allenarmi mercoledì o no... -.-'