Phoenix's Anarco Training

[phoenix1927]

sabato ho fatto la visita ortopedica (cn 2 ore di sonno, dato che causa lavoro sn tornato a casa alle 5 e mi sn dovuto svegliare alle 7): infiammazione della cuffia dei rotatori da usura. mi è stata prescritta un integratore di glucosamina, condroitina solfato e acido ialuronico. posso allenarmi cercando di nn affaticare eccessivamente l'articolazione ed evitando i movimenti che mi causano più fastidi.
oggi andrò in palestra e vedrò cm reagirò ai vari esercizi in modo da poter buttare giù una qualche sorta di programmazione.

quest'anno è stato segnato da troppi infortuni
unica nota positiva: nn ho ripreso a fumare sigarette!!!

[Dargor]

Quando succede così a cosa pensi? Pensi a come hai fatto ad arrivare fino a questo punto, e come potevi evitarlo?
Quando ho avuto male alla schiena me lo sono chiesto e non ho trovato risposta, xkè non "me la sono cercata" ma ci sono nato, diciamo che l'ho scoperta.

[phoenix1927]

Quando succede così a cosa pensi? Pensi a come hai fatto ad arrivare fino a questo punto, e come potevi evitarlo?
Quando ho avuto male alla schiena me lo sono chiesto e non ho trovato risposta, xkè non "me la sono cercata" ma ci sono nato, diciamo che l'ho scoperta.

ovviamente mi in***** vedendo che queste cose non mi sn successe a causa mia, ma sn dovute al destino/genetica.
xò cerco di prenderla con filosofia...
è più forte chi ha imparato a rialzarsi di chi non cade mai (atarassia grop)
that don't kill me can only make me stronger (kanye west)

per ora ho levato le dip agli anelli

[phoenix1927]

nuovo programmino:

domenica
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 10 sets a cendimento tecnico
ring push up 10 sets a cendimento tecnico
ring row 10 sets a cendimento tecnico
squat set da 5 rep cn peso crescente

martedi
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 5 sets a cendimento tecnico
ring push up 5 sets a cendimento tecnico
ring row 5 sets a cendimento tecnico
squat set da 3 rep cn peso crescente

giovedi
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 1 set a cendimento tecnico
ring push up 1 set a cendimento tecnico
ring row 1 set a cendimento tecnico
squat set da 1 rep cn peso crescente

venerdi
kali + mma

le ginocchia e la spalla sembrano nn darmi più problemi

[Abbath]

Bene per le spalle e le ginocchia allora!!! buon rientro e auguri con la temperatura during wo!!! ahahaha!!! Buona la scheda!!! Io metterei qualche complementare leggero per le spalle (push press con manubrio singolo, military manubri, tirate al petto, per esempio)

[phoenix1927]

si, qualche complementare per le spalle penso di metterlo, probabilmente cn i manubri, ma preferisco deciderli direttamente quando sn in palestra, senza una programmazone specifica

riguardo il caldo, sn appena tornato da una corsetta al parco e mi sn pesato: ho sudato quasi 2kg in neanche 45 minuti