Originariamente Scritto da
Spitfire
Guarda come ti ho già scritto ogni passo che fai per la strada il polpaccio si attiva e carica tutto il tuo peso...perciò faqre 3x8 con 100 kg per es non ha senso ai fini della crescita...
Io terrei l' allenamaneto 1 volta a sett con delle superserie o serie ad esaurimento come ti ho scritto, e con grande attenzione al movimento che deve essere ampio con un secondo in contrazione, purtroppo molti per la fretta di caricare ed alzare i pesoni per fare i fichi fanno quel movimento a "molla" del polpaccio ovvero corto e rimbalzato che non ti stimolerà mai il muscolo...
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