Per i polpacci non condivido l'allenamento...Le ripetizioni non dovrebbero essere tenute in conto, ma dovresti sentire il dolore entrando in gioco con mezze reps quando non ce la fai più con quelle a range completo.
E poi eseguire pause brevi e superserie..
Ricorda che il polpaccio é il muscolo che entra più in gioco mentre esegui ogni passo per questo é difficile da stimolare essendo abituato ad ungrande sforzo, se noti chi ha problemi di obesità ha però dei polpacci molto sviluppati, ecco perché un 4x10 anche con 100 kg a 60/120" di riposo non ti farà stimolare al meglio il muscolo....