
Originariamente Scritto da
Paoloqwee
Dipende cosa intendi per defaticamento o riscaldamento. Camminata o corsa?
Se si tratta di corsa evita di correre prima di allenarti soprattutto se poi devi andare a lavorare sulle gambe: ti riempi inutilmente di acido lattico. Per i 15-20 minuti di corsa alla fine vanno bene purchè non siano più di 20. Comunque sei molto sottopeso quindi dedicarti esclusivamente all'aerobica non so fino a che punto possa aiutarti (cioè va bene se vuoi allenare apparato cardio-respiratorio), ma se il tuo obbiettivo è mettere massa concentrati su quello.
La camminata può andar bene anche prima di allenarsi. Ciaoo
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