Principiante
No, i progressi ci sono, sono assolutamente visibili...
il problema è che sono due mesi che tento di scendere sotto a quella soglia ma, pur notando comunque un miglioramento graduale dell'aspetto visivo, mi rendo conto che si potrebbe fare molto ma molto di più e il problema sono convinto sia essenzialmente l'alimentazione... quanto all'allenamento, forse 25' di cardio sono pochi, ma 45' di tappeto post workout anaerobico sono consigliati?
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Attenzione, non cadere nel luogo comune che più cardio fai e più scendi di bf...45' sono troppi...
Mr Italia
In Stretching
Se ti metti a correre per 45 minuti dopo il WO anaerobico catabolizzi e basta. Non superare i 20 minuti di tappeto dopo l'allenamento in sala pesi. Altrimenti dedica giornate solo all'allenamento aerobicoOriginariamente Scritto da Fantomas74
Principiante
E' ciò che ho iniziato a fare da questa settimana. Lun/Mer e Ven 50' di pesi, Mar & Gio 45' di programma predefinito al 60/70% su tappeto... e l'alimentazione?
Va bene quella postata all'inizio del thread o dovrei apportare qualche miglioria considerato anche il diverso tipo di allenamento quotidiano? La suddivisione 40/30/30 in simil zona va bene? O dovrei ulteriormente abbassare la quota di carboidrati?
Grazie
Mr Italia
In Stretching
La corsa è solo un modo per arrivare al dispendio kilocalorico giornaliero più in fretta: puoi correre e mangiare un po' di più, o non correre e mangiare di meno. Ai fini di dimagrimeno le cose stanno così.
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