Citazione Originariamente Scritto da nezmot Visualizza Messaggio
Per serio intendi attorno ai 70 gr/giorno? al di là della qualità, si intende.

Potrei aggiungere a rotazione olio/tuorlo?
Dipende dalla tua composizione corporea. Andare a spanne (a caso) in una dieta è come dire "Per andare a Milano gira a destra e poi sempre dritto"...
Se non sai qual è il tuo fabbiosgno kilocalorico giornaliero non potrai MAI impostare una dieta.