Citazione Originariamente Scritto da Military Press
grazie x i consigli...x quanto riguarda spalle e tricipiti e'meglio che li alleno subito dopo il petto....o li alleno insieme in un'altro giorno o li alleno separati in 2 giorni diversi??

x quanto riguarda la panca mi hanno consigliato di tenere il bilancere sul petto x un paio di sec prima di tornare su...in modo da eliminare il rimbalzo e permettere al petto di contrarsi perfettamente(essendo un muscolo a chioccia)

pensate che questo accorgimento possa essermi utile?in effetti nella mia palestra non la esegue nessuno la panca in questa maniera pero'io avendola provata devo dire ke e'nettamente piu'difficile dell'esecuzione classica.


Dany
Il fermo al petto nella panca piana va bene per un powerlifter e non per un bodybuilder. Serve la contrazione. Cerca di isolare il petto. Al massimo fai un pre exaust con le croci.