Lavoro Per Il Petto Urgente

[KURT ANGLE]

Salve ragazzi volevo chiedervi una cosa...
quando faccio panca orizzontale ho notato che nella prma parte della spinta
ovvero quando parto dal petto e arrivo circa a metà della spinta totale ( a mezz'aria ) sento solo lavorare il petto ... poi da quel punto in poi sento maggior sforzo di braccia .
Ne ho parlato al mio istruttore mi ha detto ke è normale sentire dolore più concentrato nella prima parte della spinta....
Adesso ho adottato un metodo nel tentativo di sentire le braccia meno possibile.... mi faccio aiutare da un amico nella seconda parte della spinta....
è corretta la mia soluzione ????
grazie a tutti

[DMC-12]

c'è gente (in genere con esperienza) che li fa a metà per non coinvolgere troppo i tricipiti nella parte finale... io sono dell'idea che all'inizio è bene fare movimenti completi e da soli

[Goku77]

sul discorso del rom a metà è un tema pericoloso da affrontare per lo stress motorio coinvolto certamente più ampio a più ampio rom.
Ciao

[diste18]

da qualche parte avevo letto che questa tecnica si chiamava burns, qualcosa di simile, non mi sembra un gran che

[KURT ANGLE]

Goku non ho capito niente della tua risposta.........
ma se le faccio tutte senza nessuno mi tirano le braccia un kasino......
è giusto ?

[DMC-12]

no
cerca di sforzarti a spingere più che puoi col petto, eventualmente scendi col carico... e prova a tirare bene indietro le scapole. potresti anche provare a preaffaticare i pettorali facendo un po di croci prima della panca, così stai sicuro che sia prima il petto a cedere e non i tricipiti ma non è una pratica che puoi far sempre...

[Goku77]

Goku non ho capito niente della tua risposta.........
ma se le faccio tutte senza nessuno mi tirano le braccia un kasino......
è giusto ?

Si il petto tira, ma leggi il mio post precedente.
Ciao

[Goku77]

da qualche parte avevo letto che questa tecnica si chiamava burns, qualcosa di simile, non mi sembra un gran che

si sono burns, esistono ascendenti e discendenti e vengono utilizzate in periodi di forza per superare degli stalli, ma non vanno usati su base fissa o per ipertrofia pura.
Ciao

[weboy]

Salve ragazzi volevo chiedervi una cosa...
quando faccio panca orizzontale ho notato che nella prma parte della spinta
ovvero quando parto dal petto e arrivo circa a metà della spinta totale ( a mezz'aria ) sento solo lavorare il petto ... poi da quel punto in poi sento maggior sforzo di braccia .
Ne ho parlato al mio istruttore mi ha detto ke è normale sentire dolore più concentrato nella prima parte della spinta....
Adesso ho adottato un metodo nel tentativo di sentire le braccia meno possibile.... mi faccio aiutare da un amico nella seconda parte della spinta....
è corretta la mia soluzione ????
grazie a tutti

a mio parere limitare l'arco di movimento limita l'efficacia dell'esercizio e lo sviluppo della forza, non insegni al corpo il range di movimento che deve affrontare e vincere efficacemente.
Un consiglio che ti do è
1)verificare che la presa sia a larghezza giusta con gomiti perpendicolari al pavimento quando hai il bilancere sul petto (prova col bilancere vuoto)
2)quando sali non bloccare i gomiti torna subito poco prima di distendere completamente le braccia.

Se migliori usando la tecnica corretta avrai grosse soddisfazioni altrimenti ti freghi da solo.
Idem alle parallele,in fase eccentrica scendi quanto te lo permettono le tue spalle e risali,poco prima di bloccare i gomiti scendi di nuovo,mantieni cosi i muscoli in tensione ma non limitare molto il range di movimento negli esercizi.

[steveshady]

Salve ragazzi volevo chiedervi una cosa...
quando faccio panca orizzontale ho notato che nella prma parte della spinta
ovvero quando parto dal petto e arrivo circa a metà della spinta totale ( a mezz'aria ) sento solo lavorare il petto ... poi da quel punto in poi sento maggior sforzo di braccia .
Ne ho parlato al mio istruttore mi ha detto ke è normale sentire dolore più concentrato nella prima parte della spinta....
Adesso ho adottato un metodo nel tentativo di sentire le braccia meno possibile.... mi faccio aiutare da un amico nella seconda parte della spinta....
è corretta la mia soluzione ????
grazie a tutti

perchè, ad un bel 2in1 braccia-petto me ce sputi sopra?? che te fa schifo aumentà un pò pure de tricipiti!?!?

cmq a parte gi scherzi penso che sia meglio farlo completo, se ti fermi a metà il petto rimane sempre in trazione e potresti farti male

per quanto riguarda l'impugnatura meglio non troppo largha, mi hanno detto che anche se sembra più comoda il rischio di strapparsi è alto

[Sajan]

Salve ragazzi volevo chiedervi una cosa...
quando faccio panca orizzontale ho notato che nella prma parte della spinta
ovvero quando parto dal petto e arrivo circa a metà della spinta totale ( a mezz'aria ) sento solo lavorare il petto ... poi da quel punto in poi sento maggior sforzo di braccia .
Ne ho parlato al mio istruttore mi ha detto ke è normale sentire dolore più concentrato nella prima parte della spinta....
Adesso ho adottato un metodo nel tentativo di sentire le braccia meno possibile.... mi faccio aiutare da un amico nella seconda parte della spinta....
è corretta la mia soluzione ????
grazie a tutti

E tutto il discorso qualità della contrazione e stimolo imposto?

ma perchè ti devi fare aiutare, cosa te ne fai di uno spotter che lavora per te, o delle forzate che fai con lui? è un problema di qualità della contrazione, devi sentir lavorare il petto e non farti aiutare a compiere le ripetizioni: togli stimolo al distertto muscolare e stai barando!!!!! lo stesso con mezze ripetizoni, burns e via dicendo se non hai nenche un programma da quello che leggo.....e non intendo una schema di esercizi serie e ripetizioni....assicurati che la tua tecnica sia perfetta, scarica i pesi, e metti da parte l'orgoglio.....se non riesci a controllare la contrazione, lo stimolo se ne va a far benedire....utilizza carichi minori e fai modo di avere il controllo sulla contrazione e sul movimento...a che prò utilizzare pesi superiori? per fare bella mostra, per non sminuire il porpiro ego....se poi non si hanno risultati??

Qualità della contrazione, controllo del movimento e ricerca dello stimolo!!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3501

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