5 mesi di lavoro a casa,notate miglioramenti ?

[NastyChris]

lavoro c'è da fare, e sicuramente lo sai...quindi buon proseguimento.
non demoralizzarti: Roma non fu costruita in un sol giorno

[fortissimo91]

le gambe le alleno e come , però diciamo faccio pochi esercizi , squat di vari tipi e allenamento per i polpacci , non ho fatto le foto perche diciamo ke è una parte del corpo che non mi piace tanto , ma la alleno comunque perche so che un body builder per essere forte deve avere anche una base solida XD , sarebbe controproducente essere enorme e poi non avere forza nelle gambe xD


Si ho preso 9 chili , dalle foto forse non si nota però sono effettivi

so che c'è molto da fare , ma non so mi vedo un fisico ancora non da uomo non sviluppato , infatti non ho nemmeno la barba nonostante i miei 19 anni

[orudozac]

Si vede che hai rinforzato il busto, ma sinceramente 5 mesi e hai le braccia ancora così secche? Rivedrei la scheda di allenamento.

[fortissimo91]

infatti ho rivisto il mio allenamento riguardo le braccia , facevo poco e nulla prima

Riguardo le braccia piu o meno uso manubri con 12 KG complessivi ad alto numero di ripetizioni

dovrò aspettare , purtroppo solo ultimamente ho accumulato più esperienza