Disperato e confuso!! -grassi + massa?? aiutatemi

[User_del85404]

forse mi regolero con 50 - 20 e 30 cmq
guarda il sito mi ha fornito questi dati:
massa corporea 22.3
kcal al giorno : 2862
carboidrati 429
proteine 107
grassi 79

Ma scusa per l'ignoranza, il sito mi dice 79 di grassi!! ... devo assumere sul serio quella quantita? perke ho quel problemino della pancietta
ma se i carbo li distribuisco csi: 30% , 50 % e 20% x evitare d accumalare i grassi...?

Tieni presente che il sito ti dà le quantità di macronutrienti per il sostentamento corporeo. Se il tuo obbiettivo è massa dovrai aumentare tutte le quantità, viceversa per definite dovrai assumere meno calorie di quelle riportate. In questo modo ti programmi la dieta.
Se ti alleni per mettere massa i carboidrati sono fondamentali e non puoi certo limitarli a un 30%.
Se invece devi dimagrire o definire, ha senso tagliare i carbo con quelle diete cutting come le low carb in cui i grammi di carbo non devono essere più di 100g/die. In questo tipo di diete quindi si abbasa moltissimo anche l'apporto chilocalorico giornaliero. Vai nell'apposita sezione dove ci sono topic in evidenza che spiegano cosa siano le diete metaboliche
Ciao