Ciao,
via pvt ho parlato un pò com CAP, e su per giu ho capito questo (correggetemi se sbaglio)
Colazione: deve essere un "pasto" completo di carboidrati, proteine e grassi, non va mai saltata. (che tipo di colazione potrei fare? con quali alimenti?)
Spuntini: metà mattina e metà pomeriggio uno spuntino con della frutta (un arancio va bene?)
Pranzo e cena: devo mangiare sia carboidrati, proteine e grassi.
Ad esempio oggi potrei mangiare un piattino di pasta (carboidrati), una bistecchina (proteine) con un pò di verdura condita (grassi)?
Questo potrei mangiarlo a mezzo giorno, alla sera?
Mangiando cosi tanto non rischio di ingrassare??? come ho scritto sopra mi alleno 3 volte a settimana (martedi - giovedi - sabato) con allenamenti da 1 ora e mezza ogni volta, penso che l'alimentazione debba variare anche se quel giorno mi alleno o no, giusto?
dimenticavo: xkè dovrei togliere il caffè?
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