Ecco cosa mangio ora e accenni sullo stile di vita

[mancio]

tranquillo nessuno insulta nessuno in questo forum!sennò poi arriva bbhomepage a farci o' culo! 0
Mamma mia che alimentazione!da quello che hai letto nei vari 3d ti sei reso conto che la tua alimentazione è alquanto,come dire?,pessima!
Pochi carboidrati e distribuiti male.lo stesso per le proteine.elimina i caffè.prova a buttare giù qualcosa che poi arriverà sajan!

[TDKMAN]

Ciao,
via pvt ho parlato un pò com CAP, e su per giu ho capito questo (correggetemi se sbaglio)

Colazione: deve essere un "pasto" completo di carboidrati, proteine e grassi, non va mai saltata. (che tipo di colazione potrei fare? con quali alimenti?)

Spuntini: metà mattina e metà pomeriggio uno spuntino con della frutta (un arancio va bene?)

Pranzo e cena: devo mangiare sia carboidrati, proteine e grassi.

Ad esempio oggi potrei mangiare un piattino di pasta (carboidrati), una bistecchina (proteine) con un pò di verdura condita (grassi)?

Questo potrei mangiarlo a mezzo giorno, alla sera?

Mangiando cosi tanto non rischio di ingrassare??? come ho scritto sopra mi alleno 3 volte a settimana (martedi - giovedi - sabato) con allenamenti da 1 ora e mezza ogni volta, penso che l'alimentazione debba variare anche se quel giorno mi alleno o no, giusto?

dimenticavo: xkè dovrei togliere il caffè?

[Spitfire]

Piattino ?Bistecchina? tazzina? ma che c'hai problemi d' appetito????
Se non mangi (tanto) non cresci....

[TDKMAN]

Piattino ?Bistecchina? tazzina? ma che c'hai problemi d' appetito????
Se non mangi (tanto) non cresci....

LOL
allora la mia domanda è questa:

mangiando di più (sopratutto meglio come abbiamo scritto prima) di come mangio ora aumento lo sviluppo muscolare che si crea quando mi alleno?

[CAP]

LOL
allora la mia domanda è questa:

mangiando di più (sopratutto meglio come abbiamo scritto prima) di come mangio ora aumento lo sviluppo muscolare che si crea quando mi alleno?

certo!

[TDKMAN]

Piattino ?Bistecchina? tazzina? ma che c'hai problemi d' appetito????
Se non mangi (tanto) non cresci....

vorrei precisare che io non ho alcun tipo di problema, è che fino a pochi giorni fa prima che voi mi chiariste la cosa (e vi ringrazio) la mia concezione del crescere era:

mangia poco e allenati.

ciao

[kranio]

Ciao,
dimenticavo: xkè dovrei togliere il caffè?

me lo chiedevo anch'io........
anzi, per me puoi tranquillamente berne anche un po di più

[CAP]

ha paura di ingrassare....TDKMAN le quantità devi imparare a regolarle su te stesso col tempo....per ora dai un sistematina al tutto, fai colazione e allenati bene....

a 17 anni e con 3 mesi di allenamento non credo ci sia da aggiungere molto almeno come inizio...

[Spitfire]

me lo chiedevo anch'io........
anzi, per me puoi tranquillamente berne anche un po di più

Toglietemi i caffè sotto dieta e potrei anche strozzare qualcuno....

[zimox85]

ragazzi intervengo un attimino per dire una cosa che mi sembra importante:sto vedendo da un po di tempo qualcosa che mi preoccupa molto infatti chiunque faccia palestra pensa che per ingrossare ci sia bisogno di ingurgitare di tutto ed in maniera esorbitante(anche in questo post c'e' qualcuno che suggerisce di mangiare(tanto)!sinceramente dopo i miei vari studi e dopo alcune esperienze(amici etc)ho capito che il mangiare molto provoca alla lunga danni enormi e irreparabili al fegato ma sopratutto ai reni!!!il corpo non può smaltire tutte le proteine e i carboidrati in eccesso perciò alla lunga gli organi interni ne rimangono colpiti!tanto più che se aggiungiamo creatina,proteine in polvere e altri farmaci la fine se prima noin era certa oraq lo e!!!ma vogliamo capire che per ingrossare quanto basta senza essere grossi come alcuni che personalmente disapprovo basta mangiare normale con dell allenamento altrettanto normale!!!!tanto più che un buon fisico non deve essere ne grosso ne magro!solo con addominali un po scolpiti e forme esteticamente guardabili!!!!

[TDKMAN]

sottolineo che io non utilizzo alcun integratore alimentare od altro, non uso alcuna sostanza che sia legale o no...

dopo tutto è proprio questo quello che mi sono prefisso:

tanto più che un buon fisico non deve essere ne grosso ne magro!solo con addominali un po scolpiti e forme esteticamente guardabili!!!!

[Spitfire]

Innanzitutto qui nessuno ha mai parlato di farmaci, e qui fai il primo errore e ti scopri per il qualunquista che sei...secondo:questi tuoi studi da scienziato non so a cosa ti abbiano portato o che tipo di studi hai fatto...ma se uno vuole crescere deve mangiare, tanto...tutti i bbers pro e non lo fanno...non intendo 10 kg di roba ovviamente, SARESTI uno sciocco se capisci così....terzo: il fatto che disapprovi uno che ha una muscolatura sviluppata, quindi da bber mi porta ad una domanda:ma che ce stai a fà qui?

[Spitfire]

Ovviamente era riferito a zimox85

[bbhomepage]

ragazzi intervengo un attimino per dire una cosa che mi sembra importante:sto vedendo da un po di tempo qualcosa che mi preoccupa molto infatti chiunque faccia palestra pensa che per ingrossare ci sia bisogno di ingurgitare di tutto ed in maniera esorbitante(anche in questo post c'e' qualcuno che suggerisce di mangiare(tanto)!sinceramente dopo i miei vari studi e dopo alcune esperienze(amici etc)ho capito che il mangiare molto provoca alla lunga danni enormi e irreparabili al fegato ma sopratutto ai reni!!!il corpo non può smaltire tutte le proteine e i carboidrati in eccesso perciò alla lunga gli organi interni ne rimangono colpiti!tanto più che se aggiungiamo creatina,proteine in polvere e altri farmaci la fine se prima noin era certa oraq lo e!!!ma vogliamo capire che per ingrossare quanto basta senza essere grossi come alcuni che personalmente disapprovo basta mangiare normale con dell allenamento altrettanto normale!!!!tanto più che un buon fisico non deve essere ne grosso ne magro!solo con addominali un po scolpiti e forme esteticamente guardabili!!!!

Ti riporto quanto detto qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?p=54286 e ti invito a leggere le altre discussioni prima di dare giudizi affretttati, quando la politica del forum, in merito agli argomenti da te trattati è tutto l'opposto, ed in materia di alimentazione e di intergrazione, ti basta investire un pò di tempo nella lettura dei thread nella sezione alimentazione, ed in quella integrazione, sopratutto per quei thread che hanno un gran numero di repliche, facilmente individuabili, dove si discute in merito a quanto detto, ed a critiche, accettabili, ma errate, quando si sostiene, quanto da te riportato non avevndo letto nulla o poco delle discussioni precedenti.

*************
Abbiamo sempre puntato su consigli razionali per quel che riguarda l'alimentazione e la costruzione di un piano alimentare adeguato. Si è sempre detto di non mangiare tanto, il che non significa nulla, ma mangiare secondo necessità, in funzione di due elementi molto importatanti: il proprio organismo e la strategia d'allenamento seguita, in vista degli obiettivi prefissi. va da se che proprio a tal proposito, ogni volta che si è discusso di % proteiche ed affini, si è posto l'accento sul partire da una base per poi apportare le variazioni del caso, e con cognizone di causa sopratuto, sia in positivo, con un surplus, sia in negativo, riferendoci a queste con valori da 1 a 2 gr per Kg di massa MAGRA per le fonti NOBILI per poi, come dicevamo, apportare delle varizioni in seno alle risposte fornite dal nostro corpo, e potendo valutare e partire da queste, anzichè, fin da subito, mettere in pratica uno stravolgimento delle proprie abitudini alimentari da un giorno all'altro. Di thread sul quantitativo proteico ce ne sono un'infinità, con i diversi punti di vista.....per la dieta quindi, da un punto di vista generale, si è sempre consigliato, ancora, di partire dalla cose semplici e da una base, in primis ripulendola dai cibi spazzatura, adottando comportamenti normali, come una suddivisione razionale dei pasti, l'importanza dell'acqua, dei grassi essenziali, degli spuntini a base di frutta, del ruolo delle verdure, della ripartzione glucidica non necessariamente legata all'IG, anche qui il discorso quindi si è articolato prendendo come inzio una base comune su cui lavorare.

I discorsi qundi sono stati fatti e sono tutti presenti sul forum. Ripeto mangiare molto e tanto, non significa nulla, e sopratutto tale termini possono essere fuorvianti per chi, per la prima volta decide di fare un passo verso la cura dell'aliemntazione da un punto di vista qualitativo e quantitativo, QUALITA' e QUAN TITA', parole ripetute alla noia, in merito ai suddetti argomenti.

[Sajan]

In effetti, seguendo lo stesso comportamento
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?p=54312

Prima di partecipare ad una community, qualsiasi essa sia, è buona regola ambientarsi leggendo le vecchie discussioni, tanto per avere un'idea con chi si discute, su cosa e quali possono essere certe politiche e certi atteggiamenti, ti sarebbe bastato dare un'occhiata nei seguenti links per farti un'idea di cosa si dice da queste parti, che è esattamente l'opposto da quanto da te dichiarato...

qui si rischia grosso con le proteine
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1844

segue: qui si rischia grosso con le proteine
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=2243

Riflessione...
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3828

Cosa Rappresenta per voi l'integrazione
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3685

Proetine salute ed allenamento
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3835

Chiusura della sezione
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3709

Sicuerzza degli Integratori
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1528

Sulla quantità di proteine
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1112

Aiuto...
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4137

come integratori no e come medicine sì?
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4162

ed ancora....se c'è un forum moderato in rete è proprio questo, guarda leggiti bene le discussioni e poi ne riparliamo.....