diario di magro

[djdo]

e qua sbagli il problema di un principiante (categoria molto ampia) è proprio che non sa spremersi.Questi per lui SONO pesi leggeri,anche se in palestra fatica.
sara proprio curando la tecnica che i pesi aumenteranno

Boh... Io rimango della mia opinione anche perchè non mi sembra che si curi la tecnica aumentando il peso cercando di arrivare al limite...

[Magro]

bhè io arrivo al limite con tecnica perfetta(almeno ci provo).
Voglio dire se sporcassi la tecnica solleverei di più mi sa,cioè potrei alzare di più con cattiva tecnica a volte,infatti non lo faccio

[gael89]

Boh... Io rimango della mia opinione anche perchè non mi sembra che si curi la tecnica aumentando il peso cercando di arrivare al limite...

ha ragione mancino, rep+
djdo neli 90 giorni di tecnica per squat e panca l'ho notato molto. piu diventi bravo piu il cedimento tecnico si avvicina con il cedimento muscolare o contrario se vuoi.
la tecnica inoltre, si fa con carichi alti, è inutile fare tecnica con 20chili, tanto quando andrai a mettere ghisa sul bilanciere, il movimento non sarà mai lo stesso rispetto ad un carico basso.

buon diario

[djdo]

A parte che la tecnica non si fa con 20kili e qui siamo d'accordo; infatti non mi sembra di aver detto quello Comunque la mia è un'opinione e non sto dando contro a mancino quindi non c'è bisogno di dare ragione a me piuttosto che a lui. Sta di fatto che la mia idea è quella e l'ho espressa senza voler per forza far cambiare opinione a tutti quelli che sono intervenuti nè tanto meno a magro, infatti ognuno si allena come meglio crede

Comunque Magro se è come dici, allora bene, continua così

[Mancino]

Appunto io mi riferivo arrivare ad un limite "tecnico"

La tecnica devi cercare di curarla al meglio ogni ripetizione che fai
Anche e soprattutto nei giorni di panca e squat "leggeri"

Cmq,mi era sfuggito che nella panca era bilancere escluso ( )

se dici che "44kg" eri al limite,allora prova a fare il 5x5xcon 44kg

di volta in volta dovrai sentirlo sempre + "leggero" e sempre fatto meglio

nello squat quando arrivi al limite ti fermi

[djdo]

Appunto io mi riferivo arrivare ad un limite "tecnico"

La tecnica devi cercare di curarla al meglio ogni ripetizione che fai
Anche e soprattutto nei giorni di panca e squat "leggeri"

Perfetto

[Magro]

Appunto io mi riferivo arrivare ad un limite "tecnico"

La tecnica devi cercare di curarla al meglio ogni ripetizione che fai
Anche e soprattutto nei giorni di panca e squat "leggeri"

Cmq,mi era sfuggito che nella panca era bilancere escluso ( )

se dici che "44kg" eri al limite,allora prova a fare il 5x5xcon 44kg

di volta in volta dovrai sentirlo sempre + "leggero" e sempre fatto meglio

nello squat quando arrivi al limite ti fermi

ok,come per la panca in pratica

[Mancino]

si

cmq ti dico subito che se vuoi migliorare la tecnica devi

1)guardare molti video di esecuzioni corrette

2)filmarti e poi postare i video nelle sezioni dedicate

è l unico modo...a meno che tu non abbia qualcuno in palestra che sia SERIO e che ti possa guardare all inizio (questo sarebbe in teoria meglio)

[Magro]

a bhè dato che mi alleno a casa mi sa che mi filmo.
In realtà sono andato in palestra per un anno ma poi osservado come dici tu molti video mi sono reso conto che mi avevano insegnato un esecuzione orrenda,soprattutto della panca.
Quindi mi sono detto che tanto valeva allenarmi a casa,il fatto è che trovare qualcuno SERIO penso sia molto difficile,degli istruttori che c'erano nella mia palestra uno era mingherlino e non si azzardava mai a toccare gli attrezzi per dare dimostrazioni(che non vorrebbe dire automaticamente che non sia in grado di insegnare, però...)un altro era un bruto enorme che svolgeva gli esercizi alla *****(ciònonostante riusciva a tirare bei pesi) e infine c'era un signore che non penso fosse molto ferrato in materia e più che altro nella scheda inseriva macchine(ma anche con gli altri ho dovuto insistere perchè mi insegnassero lo stacco,male tra l'altro,quindi ho dovuto riimpararlo e chissà se adesso è buono...).
Sono anche riuscito a trovare un enorme specchio non incorniciato a un prezzo stracciato(1metro e mezzo per 1,80)
Su panca ad esempio nesuno mi aveva parlato dell'arco dorsale e poi ogni volta dopo avevo male ai muscoli sbagliati(non so se mi spiego)i pettorali non li sforzavo minimamente e facevo non il fermo al petto ma il rimbalzo al petto.
L'istruttore che di volte in volta mi osservava,nonstante io avessi dubbi sull'esecuzione pur essendo completamente privo di nozioni,diceva che andava bene,il bruto più o meno infatti eseguiva come me...
Insomma mi baso molto su altri video e avevo già anche pensato di filmarmi anche perchè lo consiglia pure ironpalo(penso che sappiate chi è)in alcuni suoi articoli e mi sembra affidabile,dice anche che lui stesso filmandosi dall'altro ha potuto riscontrare un errore nel sollevamento su panca.
Devo solo trovare un cavalletto o qualcosa di simile su cui appoggiare la macchina fotografica...