Si, squat+pressa per un semplice motivo:
Lo squat viene eseguito come esercizio base, tanti set a basse ripetizioni in genere (nulla vieta di eseguirlo ad late rep però eh), e poi la pressa in modo da concentrarsi bene sullo stimolo muscolare dei quadricipiti, possibilmente ad alte rep.
Se vuoi modificare la scheda di adesso ti consiglierei personalmente:

Squat/front squat 5x6
pressa/hack squat macchina/affondi 3-4x10
mezzi stacchi 4x6-8
leg curl macchina/glute ham raise/leg curl manubrio 2-3x10-12
calf 4x15-20 superset con iperestensioni 4x8-12

cosi ti alleni core e parte inferiore in modo completo.
Ti ho scritto una lista così lunga di esercizi perchè vedevo troppe macchine tipo abductor e gluteus che di per sè non stimolano granchè le gambe.

Volendo avere una scheda più mirata per le gambe si potrebbe fare:

4x week

schiena pesante+petto leggero+braccia

quadricipiti pesanti+femorali leggeri+addome

petto pesante+schiena leggera+spalle

Femorali pesanti+quadricipiti leggeri+polpacci

E' solo un idea buttata lì, se vuoi "attaccare" tanta carne nella parte inferiore dovresti dare più enfasi su di esse (e secondo me la un pò più di frequenza muscolare aiuterebbe assai).