Gainer..quando???

[GIANLUgray]

di solito mi alleno alle 5 del pomeriggio...poi ceno verso le 10.30 cmq...nn mi criticate..ma il mio organismo e' abituato cosi da anni..lavorando di notte..poi vado a letto minimo alle 3 !!!

l ho preso per apportare piu calorie alla dieta..volevo prendere un integratore nuovo...piu per sfizio la verita...

chi ha detto che nn cresco???
il gainer l ho preso per "fare un salto di qualita'"

vabe il cucchiaino d olio diventano sempre 2...e poi...colazione pranzo e cena nn e' poco...gli omega 3 csa sn..nn sn grassi??? in fondo e' olio di pesce...

[djdo]

Se ti alleni alle 17 allora potresti benissimo prenderlo post wo o pre-wo al posto dello spuntino e lo spuntino lo fai post-wo.

Poi il discorso è molto più complesso di così e non sarebbe da fare solo riferito al gainer ma in generale. Comunque tu non è questo che chiedi quindi passo e chiudo

[GIANLUgray]

no lo so..che e' un discorso piu complesso..capito dove volete arrivare
slo che sinceramente ragazzi..lo ammetto..ancora sulla dieta faccio un sacco di ca**te...spesso lascio perdere bilance e conteggi vari e faccio a modo mio in base alla regola "abbondiamo" (sbagliatissimo lo so)..
spero di imparare col tempo...a regolarmi cm si deve anche sulla dieta
come all inizio ho capito che allenarsi tutti i giorni fa male..e come imparo cose nuove giorno dopo giorno
cmq..mi sa che lo prendero post wo

ma...quindi prima di andare a letto...dici di no??

[GIANLUgray]

sai cosa cmq..ho ridotto i carbo a pranzo e a cena...per questo il gainer...per bilanciare le calorie...pero...in modo piu pulito...poi magari mi sto sbagliando...pero questo e' il ragionamento che ho fatto

[djdo]

sai cosa cmq..ho ridotto i carbo a pranzo e a cena...per questo il gainer...per bilanciare le calorie...pero...in modo piu pulito...poi magari mi sto sbagliando...pero questo e' il ragionamento che ho fatto

Perchè ridurre i carbo per prenderli da un integratore? Son d'accordo che gli alimenti da cui li prendevi erano pessimi (crackers) però bastava che cambiavi alimenti... Oltretutto la cena meglio toglierli del tutto i carbo.

no lo so..che e' un discorso piu complesso..capito dove volete arrivare
slo che sinceramente ragazzi..lo ammetto..ancora sulla dieta faccio un sacco di ca**te...spesso lascio perdere bilance e conteggi vari e faccio a modo mio in base alla regola "abbondiamo" (sbagliatissimo lo so)..
spero di imparare col tempo...a regolarmi cm si deve anche sulla dieta
come all inizio ho capito che allenarsi tutti i giorni fa male..e come imparo cose nuove giorno dopo giorno
cmq..mi sa che lo prendero post wo

ma...quindi prima di andare a letto...dici di no??

Dipende da cosa è composto...

Imparare dagli errori è una delle cose migliori per cambiare, spero solo per te che non richieda troppo tempo

[GIANLUgray]

a cena...i carbo li tolgo..i crackers...prendo quelli della weight watchers..o cmq..le gallette di riso...sai..er avere qualkosa cn cui accompagnare...pero..a pranzo li ho ridotti pure...nn puoi mettere massa cn 130 g di pasta..o nn mangiando carbo a cena..
ecco perche il gainer...calorie..e carbo...piu puliti...ecco perche...all inizio ho parlato di "massa pulita" ..poi magari sbaglio alla grande...nn lo so

[djdo]

Il ragionamento non è errato, è errato trovare la soluzione esclusivamente nell'integratore.

Comunque non voglio più di tanto tirarti le storie, come hai detto prima se vedrai di aver fatto un errore cambierai di conseguenza; se invece avrai fatto la cosa giusta andrai avanti così

[GIANLUgray]

noo che tirarmi le storie..io accetto sempre il parere degli altri..se mi rivolgo al forum e' proprio per questo...quindi...le "storie" sono ben accette...
anzi..come si fa a darti la valutazione positiva??? ..non lo so fare
cmq...ho capito..tu dicevi di restare sempre nell ottica..cibo e nn integratore...
te l ho detto..ho pensato che con il gainer...i nutrienti fossero piu "puliti"..tutto qui...e poi..anche per sfizio....nn te lo nascondo