post wo

[boniboni]

grazie per le risposte
un altra Cosa... prendere solo whey post wo e sbagliato considerando ke dopo 50 min ceno?

[djdo]

Per me sì... Non riesci a cenare prima/dopo?

[boniboni]

ceno ma dopo 50 min 1h

[djdo]

Si intendevo... Non riesci a cenare dopo 20'-30' post wo? Oppure dopo 2 orette post wo?

[boniboni]

ehm no una e tropp vicino l altro e troppo lontano

[djdo]

Hmmm... Vabbè cerca di cenare il più tardi che puoi

[NastyChris]

potrebbe fare così:

termina il workout.

entro massimo 30minuti dal termine, fa il pasto post-workout

ed entro massimo un ora dopo il post-workout, può tranquillamente fare il pasto (in questo caso, la cena)

[orudozac]

prendere solo whey post wo e sbagliato considerando ke dopo 50 min ceno?

Non capisco la domanda. Se hai già digerito le whey quando ceni? Si. Prendere solo le whey post WO? Nessun problema, i carbo sono un optional per riprestinare più energia ma le proteine da sé ne forniscono una data quantità, devi però rapportarle al tuo peso.