consiglio sulla mia scheda massa

[franze]

Ciao, nella seconda seduta potresti sostituire uno dei due rematori con le trazioni alla sbarra (oppure eliminare proprio il rematore e alternare le trazioni con presa prona/supina). Poi potresti sostituire il curl con bilanciere con un esercizio simile, ma a presa inversa (con i palmi rivolti verso di te), in modo da allenare gli avambracci.

volevo solo specificare il perche del rematore con manubri e con bilanciere: quello cn i manubri era gia nella scheda e quello con il bilanciere deriva da una sostituzione che ho dovuto fare al posto del rowing torso...poiche nn possiedo macchine

[scara]

Mi sono espresso male, mi sa

Intendevo: se impugni il bilanciere a larghezza delle spalle ,con il palmo della mano rivolto verso il basso,e,tenendo i polsi piegati verso il basso, sollevi il bilanciere fino a formare un angolo di 90 gradi con il tronco, puoi allenare la parte interna dell'avambraccio.

Naturalmente ci sono un sacco di altri esercizi per gli avambracci, ne proponevo uno con cui mi trovo bene..

[fifty]

[franze]

ahah capito grazie!!