Salve a tutti sono nuovo di qua...vorrei sapere se avete qlc consiglio da darmi sulla mia scheda per aumento massa muscolare:

1 SEDUTA GAMBE SPALLE
Squat 5x5
Affondi 3x10
Leg press 4x10
Leg curl 4x6
Calf machine in piedi 4xmax
Military press 3x10
tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x10

2 SEDUTA DORSO BICIPITI
Stacco 5x5
Rematore con manubri 4x6
rematore con bilanciere 3x10
alzate a 90 3x10
Curl con bilanciere 3x8
Curl manubri 3x10

3 SEDUTA PETTO TRICIPITI
Panca piana 5x5
Panca inclinata 3x10
croci con manubri 4x10
French press 4x6
Tricipiti con manubri 3x10

che ne dite?????