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Discussione: Fancazzismo [diario di teo]

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  1. #1
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    grande Teo
    in bocca a lupo per la gara

  2. #2
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    crepi il lupo

  3. #3
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    wo di oggi!


    Panca
    4X1 90%
    154 kg [ho arrotondato +1 kg da 153...]
    4x3x80%
    136 kg
    tutto bene, la 4 serie da 80 non era leggerissima diciamo.... Buona la seconda e la terza delle singole

    Military press
    3x6
    72 kg
    120''
    dura l'ultima. Cerco cmq di non sfondarmi troppo, dopo la panca

    Alzate laterali 1'' pausa in alto
    4x10
    12 kg
    60''

    Alzate a 90° ai cavi unilat
    3x10xlato
    10 kg
    45''

    Curl con bilanciere dritto in piedi
    4x8
    56 61 66 71 (6)[fatte bene, ma cheating le ultime 2] kg
    90''

    Curl manubri a martello
    4x8
    60''
    26 kg

    addome .... casa

    voto 8

    ottimo, tutto ok

    ciao

  4. #4
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    wo di oggi

    sono ancora incredibilmente rotto dai doms alla schiena centrale, lombari, spalle posteriori e chiappe, da sabato. Pensavo di far schifo, e invece, tutto ok... ho tolto la mp per sicurezza

    Panca
    3X1 92%
    152 ops 157 157 kg
    mi sono dovuto alternare con un ragazzo che faceva 90 kg, la prima serie tra togliere e mettere l'ho fatta con 5 kg in meno a sinistra... è andata bene lo stesso, ma ho rischiato di farmi male... cmq ottime, niente male... giusto l'ultima non era speedy diciamo

    5x3x80%
    136 kg

    Alzate laterali 1'' pausa in alto
    4x10
    14 kg
    60''

    Alzate a 90° ai cavi unilat
    3x10xlato
    10 kg
    45''
    dolorosi, ma li ho fatti lo stesso

    Curl con bilanciere angolato in piedi
    4x8
    66 kg
    90''

    Curl manubri a martello
    4x8
    60''
    26 kg

    addome .... casa

    voto 9

    bene alla fin fine...

    ciao

  5. #5
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    wo di oggi

    Panca
    6x5x75%
    128 kg
    120''
    sparate... ottimo

    Skull crusher
    4x8/10
    46 kg
    90''

    Push down cavi corda
    7x10/12
    30 kg
    30''

    addome basse rep
    cardio 15' <---- si l'ho fatto, incredibile


    ciao

  6. #6
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    wo di oggi...

    Panca
    6x5x75%
    128 kg
    120''
    bene, la 6 meglio della 3... vai a capire, questione di concentrazione.

    Skull crusher
    4x8/10
    46 kg
    90''

    Push down cavi corda
    7x10/12
    30 kg
    30''

    addome basse rep, e alle parallele
    stretching
    voto 7


    ciao

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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